Mâncatul echilibrat e diferit de la un om la altul

De ce „echilibrat” nu arată la fel pentru toată lumea

Pe scurt - pentru ca noi oamenii suntem diferiti!

Pe lung :) ei bine hai sa vedem....

Poate ai auzit de multe ori sfatul: „Mănâncă echilibrat„

Dar ce înseamnă, de fapt, echilibrat?

Pentru unii, echilibrat înseamnă trei mese principale pe zi. Pentru alții, cinci mese mai mici. Unii se simt bine cu mai multe legume, alții cu mai multe proteine.

Pentru cineva, o bucată de ciocolată pe zi e un răsfăț sănătos, pentru altcineva e o tentație greu de gestionat.

Adevărul este că mâncatul echilibrat nu are o rețetă universală. El depinde de corpul tău, de emoțiile tale, de stilul tău de viață și de contextul în care trăiești.

Corpuri diferite, nevoi diferite

Fiecare corp are propriile semnale.

• Poate tu te simți plin/ă după o porție mică, în timp ce altcineva are nevoie de mai mult.

• Poate tu ai nevoie de gustări între mese, altcineva nu.

• Poate pentru tine „echilibrat” înseamnă să incluzi zilnic un patrat de ciocolata neagra, pentru altcineva echilibrul e să evite orice fel de ciocolata.

  
  

Nu există un singur tipar corect. Corpul tău știe ce are nevoie și merită să fie ascultat. Doar ca de multe ori am uitat cum sa ne ascultam corpul. Atunci cand eram copii stiam sa facem asta... apoi usor usor.. am ascultat alte voci. Am uitat de vocea corpului care vorbeste zilnic cu noi.

Pericolul comparațiilor

De multe ori, ne uităm la ceilalți și credem că ceea ce funcționează pentru ei ar trebui să funcționeze și pentru noi.

• Prietena ta spune că nu mai mănâncă după ora 7 seara.

• Colegul tău ține post intermitent și zice că „așa e cel mai sănătos”.

• Pe social media vezi farfurii „perfecte” care par rețeta universală a echilibrului.

Dar pentru tine, poate nu e la fel. Și e în regulă.

Echilibrul nu se copiază, se construiește.

Echilibrul tău e doar al tău. Dar atenție: asta nu înseamnă să cazi în extrema în care crezi că „echilibrul” înseamnă să alegi constant alimente nesănătoase doar pentru că îți cere corpul pe moment. Asta nu este echilibru, ci un alt tip de dezechilibru mascat.

Cum îți găsești propriul echilibru

1. Ascultă-ți corpul – învață să recunoști când îți e foame și când ești sătul/ă.

2. Fii atent/ă la emoții – întreabă-te: „Îmi e foame sau încerc să acopăr stresul, singurătatea, oboseala?”

3. Testează și ajustează – Flexibilitatea e cheia.

4. Îmbină știința cu ascultarea de sine – educația nutrițională îți dă repere sănătoase, iar ascultarea corpului îți arată ce ți se potrivește tie

Mâncatul echilibrat nu e o formulă fixă și nu arată la fel pentru toată lumea.

Dar un lucru rămâne valabil pentru toți: adevăratul echilibru nu înseamnă nici reguli rigide, nici libertatea de a alege constant ceea ce îți face rău.

Echilibrul real este un dans între alegeri sănătoase, educație nutrițională și ascultarea corpului. Înseamnă să știi când să te răsfeți fără vinovăție și când să îți hrănești corpul cu ce îi dă putere și vitalitate.

Este acel punct de mijloc în care mâncarea nu mai e o sursă de stres sau vinovăție, ci devine parte dintr-o viață trăită cu bucurie și armonie.