%20(1).png)
Sunt Ilona Păcurari,
psiholog clinician,
specializat în relația cu mâncarea.
Ghidez oamenii care se confruntă cu:
-
mâncat compulsiv sau pe fond de stres,
-
consum in exces de dulciuri,
-
alte dificultăți alimentare,
-
anxietatea și stresul care însoțesc o relație dificilă cu mâncarea.
Scopul:
-
mai multă armonie și liniște în relația cu mâncarea și cu propriul corp
Mă bazez pe știință, dar și pe o înțelegere reală a provocărilor aduse de o relație dificilă cu mâncarea.. Cunosc aceste lupte, mai ales cele cu dulciurile, nu doar din cărți, ci și din propria experiență.
Resursele de care avem nevoie sunt deja în noi.
Atunci când le recunoaștem și le punem în mișcare,
pașii devin mai clari și drumul mai ușor
Atunci când nu cunoști modul în care funcționează mintea și corpul, riști să trăiești pe pilot automat și să crezi că mâncatul în exces sau stările de rău fizic sau psihic țin de „noroc”, de „soartă” sau de ideea că „așa ești tu și nu ai ce face”.
Dar aceasta este doar o păcăleală a minții.
Adevărul este că ai ce face.
Poți începe să faci pași către a fi bine și cu fiecare pas, drumul către obiectivele tale devine mai clar. Pentru că drumul se așterne sub pașii celui care are curajul să pornească în călătorie.
Hrana nu vine doar din farfurie
Abordarea integrativă înseamnă să nu mă opresc doar la alimentele din farfurie, ci să privesc omul ca întreg — gânduri, emoții, corp și experiențe de viață. Toate acestea influențează felul în care mâncăm și felul în care ne simțim.
Hrana nu înseamnă doar ceea ce pui în farfurie. Ea vine și din relațiile pe care le ai, din munca ta, din timpul liber, din obiceiurile care îți dau sau îți iau energie. Stresul, supărările și grijile consumă energie și influențează relația cu mâncarea și cu propriul corp.
Psihologia din spatele alegerilor alimentare
De ce relația noastră cu mâncarea este mai mult decât despre mâncare?
Multe concepte de bază din psihologie
-
pot aduce o nouă perspectivă asupra alegerilor alimentare,
-
pot răspunde la înrebarea „De ce mâncăm așa și nu altfel?”
-
pot oferi răspunsul la întrebarea: „Ce am putea face diferit?”
Astăzi, într-un context atât de complex, nu este suficient să ne concentrăm doar pe mâncare.
Pentru rezultate reale și durabile, este esențial să înțelegem cum funcționează mintea. ce fel de relație avem cu emoțiile și cu propriul nostru corp, precum și ce schimbări sunt necesare.
Schmbările pe carer ți le dorești în viață încep cu tine — cu felul în care îți simți corpul și cu gândurile pe care le porți în minte.
Dacă ești obosit, lipsit de energie sau copleșit de gânduri care te trag în jos, e normal să îți fie greu să îți atingi obiectivele importante, sau să te bucuri de ceea ce te înconjoară.
Atunci când începi să ai grijă de tine — fizic, psihic și emoțional — începi să îți pui în mișcare resursele interioare care te ajută să îți construiești viața pe care ți-o dorești.
Un cadru bazat pe știință, adaptat fiecărei persoane:
Metodologia Intuitive Eating
Atunci când îți dorești schimbări de durată în alimentație, de multe ori nu este suficientă doar voința sau hotărârea de tipul „De mâine voi mânca echilibrat”. Fără un cadru clar, fără o strategie, planul poate să nu funcționeze, sau schimbările să nu poată fi menținute pe termen lung.
Intuitive Eating oferă acest cadru, o metodă dezvoltată în peste 25 de ani de practică și susținută de peste 200 de studii științifice. Nu este o dietă și nici un set rigid de reguli, ci o strategie flexibilă, folosită cu succes în lucrul cu dezechilibre alimentare.
Numele „mâncat intuitiv” poate crea următoarea confuzie:
„mănânci cum simți, fără reguli și fără direcție” - FALS
De fapt, atunci când te confrunți mult timp cu dezechilibre alimentare, devine o provocare să recunoști semnalele corpului, sau interpretarea lor este una distorsionată. Nu e realist să te bazezi doar pe „mănâncă ce simți” dacă „busola” ta interioară are nevoie mai întâi de recalibrare.
Dacă atunci când eu aveam dificultăți alimentare, cineva mi-ar fi spus „mănâncă doar ce simți”, aș fi răspuns că eu simt să mănânc dulciuri aproape tot timpul. Asta nu era intuiție, ci confuzie. În acele momente, aveam nevoie de un alt fel de ghidaj.
Aici intervine Intuitive Eating: nu ca un „fără reguli”, ci ca un proces prin care înveți să îți asculți corpul. Înveți să interpretezi semnalele fiziologice, să observi gândurile automate și să îți gestionezi emoțiile într-un mod diferit.
Este un drum de reconectare — unul prin care îți redobândești încrederea în propriul corp și capacitatea de a lua decizii alimentare cu mai multă claritate, blândețe și armonie.
Formare și Certificări
Licență în Psihologie
Facultatea de Psihologie
Consilier certificat în metodologia Intuitive Eating
(o abordare care îmbină psihologia și nutriția, ajutând oamenii să reînvețe semnalele corpului și să își regăsească liniștea în relația cu mâncarea)
.png)
Studii universitare de Masterat și formare în
Psihoterapie Cognitiv Comportamentală (CBT)
modalitatea psihoterapeutică cea mai documentată și utilizată în dezechilibrele alimentare.
Am absolvit The Institute for Integrative Nutrition din New York
O școală de nutriție care pune accent pe conexiunea dintre felul în care mâncăm și felul în care trăim, gândim, gestionăm emoțiile, șamd.
Psiholog cu drept de liberă practică - în specialitatea Psihologie clinică (Atestat eliberat de Colegiul Psihologilor din România )
Am urmat cursuri de nutriție în România, SUA, UK și Canada, pentru a aprofunda diferite perspective și a aduce în practică o abordare cât mai completă.
