%20(1).png)
Fiecare om merită o relație cu mâncarea în care să existe loc pentru
liniște, flexibilitate și bucurie.
Ilona Păcurari
psiholog clinician, și psihoterapeut
specializat în alimentație
De ce să vorbești cu un psihoterapeut despre relația cu mâncarea?
Atunci când mâncarea devine o sursă de stres, tristețe, sau vinovăție, când îți ocupă mult timp și energie, ori îți afectează viața de zi cu zi, discuția cu un psihoterapeut poate fi de ajutor.
Felul în care măncăm nu ține doar de foame sau de ce este în farfurie. Poate fi influențat de experiențele de viață, de emoții, stres, obiceiuri, reguli alimentare, de percepția asupra propriul corp și nu numai.
Ca psiholog și psihoterapeut, ofer sprijin atât pentru mâncatul pe fond de stres, pentru consumul de dulciuri resimțit ca excesiv ori greu de gestionat, cât și pentru tulburările de alimentație.
Ți se întâmplă și ție?
-
Te îndrepți spre mâncare pentru a găsi alinare când ești stresat, trist, singur sau copleșit.
-
Simți că pierzi controlul asupra mâncatului și îți este greu să te oprești.
-
Alternezi între restricții alimentare și episoade în care mănânci mai mult decât îți dorești.
-
Consumul de dulciuri îți pare greu de gestionat, chiar dacă ai încercat să îl schimbi.
-
Regulile despre ce, cât sau când „ai voie” să mănânci transformă mesele într-o sursă de stres.
-
După ce mănânci, apar vinovăția, autocritica sau nevoia de a compensa.
-
Preocupările despre greutate și corp îți ocupă mult timp și îți afectează viața de zi cu zi.
Cum te pot sprijini?
Poate fi obositor și descurajant să ajungi din nou în aceleași situații, mai ales când depui mult efort să schimbi lucrurile.
Poate îți promiți că de mâine vei mânca diferit, dar ajungi din nou în aceeași situație care nu îți face bine fizic, psihic sau emoțional. Poate alternezi între restricții și momente în care simți că pierzi controlul.în preajma dulciurilor. Sau poate gândurile despre mâncare și corp îți ocupă atât de mult timp încât îți este greu să te bucuri de alte lucruri.
Îți pot fi alături atât în cadrul ședințelor individuale cât și în ședințe de grup.
Aduc în acest proces pregătirea mea în psihologie clinică și psihoterapie cognitiv-comportamentală, specializarea în tulburările de alimentație și dificultățile alimentare precum și pregătirea mea în sfera nutriției. Alegem metodele potrivite pentru situația ta și discutăm pe parcurs ce te ajută și ce trebuie ajustat.
În ședințe, lucrăm pentru a:
-
Înțelege ce se întâmplă înainte, în timpul și după momentele dificile legate de alimentație;
-
Identifica regulile, obiceiurile și gândurile care te țin ca într-un cerc vicios greu de întrerupt;
-
Găsi modalități de a gestiona stresul și emoțiile;
-
Reduce autocritica și a aborda preocupările legate de imaginea corporală;
-
Exersa schimbări concrete, pe care să le poți integra în viața de zi cu zi.
Când dificultățile se repetă, poți ajunge să crezi că „așa sunt eu și nu am ce face”. Însă aceste tipare pot fi înțelese și schimbate. În psihoterapie, explorăm ce le menține și găsim pași concreți pe care îi poți exersa, în ritmul tău.
Lucrăm pentru a reduce suferința de acum și pentru a construi schimbări care să poată fi menținute în timp.
Psihoterapia în tulburările de alimentație?
Tulburările de alimentație, precum anorexia nervoasă, bulimia nervoasă sau tulburarea de alimentație compulsivă (binge eating disorder), implică dificultăți complexe legate de alimentație, gânduri, emoții și comportamente. Acestea pot afecta sănătatea fizică, starea emoțională, relațiile și viața de zi cu zi..
Psihoterapia are un rol important în tratamentul tulburărilor de alimentație. În ședințe, explorăm ce menține dificultățile, stabilim împreună obiective și pași concreți, folosind metode susținute de dovezi științifice.
În funcție de nevoile fiecăruia sprijinul psihologic, medical și nutrițional se completează pentru a susține recuperarea.
Intuitive Eating
- o perspectivă care îmi completează practica -
Am studiat această abordare și am obținut certificarea de consilier Intuitive Eating, pentru a-mi completa pregătirea și practica de psiholog și psihoterapeut. Atunci când este cazul, integrez principii din această metodologie alături de intervențiile cognitiv-comportamentale, în funcție de nevoile persoanei și de obiectivele procesului terapeutic. Aceste principii pot completa intervenția terapeutică, fără să înlocuiască tratamentul specific.
Alimentația intuitivă nu înseamnă pur și simplu „mănâncă ce simți”. După perioade de restricție sau dificultăți alimentare, recunoașterea și interpretarea semnalelor corpului pot necesita timp și sprijin. Procesul este gradual și adaptat etapei în care se află fiecare persoană. Metodologia Intuitive Eating oferă un cadru pentru explorarea convingerilor, regulilor și obiceiurilor care influențează comportamentul alimentar. Încurajează dezvoltarea unor răspunsuri mai flexibile, ținând cont de semnalele de foame și sațietate, de emoții, de satisfacția meselor și de nevoile corpului.
